Великий Пост: как придерживаться своих решений

Великий Пост: как придерживаться своих решений Великий Пост: как придерживаться своих решений Снова Пост, и люди вокруг снова составляют списки "постных дел" и задач - похудеть, перестать грызть ногти, бросить играть в карты. В наш век неупорядоченных привязанностей и страстей этот список можно продолжать до бесконечности.
Мое пристрастие - это кофе. Для вас - может быть, никотин, алкоголь или что-то еще...

Но в том, что нам удастся сдержать свое решение, мало кто из нас уверен. Только 30 процентов курильщиков успешно бросают курить с первого раза. Независимо от силы привычки, 80 процентов возвращаются к ней в течение 90 дней. Самое неприятное то, что возвращение к привычке происходит, как правило, не в первые дни, когда симптомы абстиненции очень остры; обычно это случается позже, когда кажется, что самое худшее уже позади.
Почему так много людей возвращается к своим разрушительным привычкам? На этот вопрос проливают свет новые исследования природы привязанностей. Мы знаем, что физический и психологический элементы привязанности тесно связаны. Можно порвать с привычкой, но не суметь преодолеть эмоциональное беспокойство, которое эта привычка несколько ослабляла.

Мы знаем, что основной причиной возвращения к привычке является эмоциональный дискомфорт. 60 % тех, кто вернулся к привычке, сделали это в период стресса, когда были одиноки и несчастны.
Люди, обладающие определенными личностными чертами, более склонны "соскальзывать назад". У тех, кто возвращается к привычкам, часто бывают сложности с выражением гнева, они, как правило, перфекционисты, думающие, что малейшая оплошность сводит на нет все усилия. Они часто винят в своих проблемах других людей и иногда отличаются антисоциальным поведением.
Теперь, обладая этой неутешительной информацией, можем ли мы надеяться сдержать обещания, данные самим себе? "Безусловно!", - говорят эксперты - особенно если мы используем способ, к которому до нас успешно прибегли многие другие.
Основное в деле избавления от вредной привычки - решимость. Если мы в глубине души не так уж и хотим от нее избавляться, то мы всегда найдем обходные пути, чтобы помешать самим себе. Если мы готовы, то начать можно, совершенно предав себя воле Божией. "Несмотря на все мои впечатляющие достижения, всей моей силы воли не хватало, когда речь заходила о еде, - признается одна женщина. - И лишь тогда, когда я признала свою слабость, Бог даровал мне силу". Если вы еще не являетесь членом молитвенной группы, станьте им и попросите членов вашей группы помолиться о вашем исцелении. Возложение рук - здоровая библейская практика, кроме того, это значительно повышает ваши шансы на успех. "Невозможное человекам, возможно Богу".

Шаг за шагом
Анонимные Алкоголики были первой группой, которая предложила своим членам ставить перед собой маленькие цели. Этот совет прекрасно работает. Нужно ставить собой краткосрочные задачи, а не принимать решение "на всю жизнь". Люди, пытающиеся совершить в своей жизни революцию, добиваются лишь контрреволюции. Продвигайтесь шаг за шагом.

Ведите дневник
Отмечайте частоту, продолжительность и интенсивность желания вернуться к привычке. Что выбивает вас из колеи? Определенный запах, время суток, одиночество или "дружелюбные враги", которые заставляют вас почувствовать себя виноватым в том, что вы не присоединяетесь к ним после работы на кружечку пива?
Как-то моя сестра сказала мне: "В напряженные моменты жизни мне становилось легче от прогулок по магазинам. Я ловила кайф от любой покупки, даже если эта вещь была мне совсем не нужна". Ведя дневник, она осознала, что спусковым крючком ее привычки были семейные ссоры и постоянный стресс.

Готовьтесь к страданию
Ожидаете вы этого или нет, временами желание предаться любимому пороку будет захлестывать вас, как девятый вал. Поэтому нужно заранее продумать, как себя вести. Может быть, пойти прогуляться, позвонить по телефону, выпить водички, пойти потанцевать?
Помните, что такие побуждения, несмотря на свою силу, обычно кратковременны. В среднем они продолжаются от 3 до 10 минут. И если вам удастся отложить "на потом" жирный десерт или партию в покер, импульс быстро пройдет.

Заведите новые привычки
Привязанности могут пройти, а эмоциональная потребность, недостаточность остается. Исследователи полагают, что возвращение к привычкам происходит потому, что мы начинаем расслабляться и возвращаемся к прежним друзьям и прежней деятельности. Многие из нас сдаются просто оттого, что устают вести, как им кажется, изначально проигранную битву.
Спросите себя, что тянуло вас к вашей привычке. Придумайте альтернативу. Вы ходите по кабакам ради компании? Ради компании вы можете стать добровольцем в благотворительной организации. Если вам необходимо, что-нибудь вертеть в руках, то вместо сигареты можно попробовать держать спицы или садовый инструмент.

Действуйте сообща с другими
Многие люди пытаются избавиться от привычек. Они объединяются в группы взаимомопомощи, которые разработали определенный опыт (возьмите, к примеру, Анонимных Алкоголиков). Члены этих групп наверняка могут поделиться с вами опытом, как не поддаться искушению вернуться к привычке.
Обратитесь за поддержкой к родным и близким. Если ваш дух поддерживает другой человек, вам будет гораздо легче справиться с собой, чем в одиночку.

Вознаградите себя за успех
Деньги, которые я бы потратил на кофе, я ежедневно откладываю в копилку, а в конце недели покупаю себе какой-нибудь несерьезный подарочек. Дочь моего друга, сидевшая на диете, покупала себе обновку после каждого потерянного килограмма. "Во время избавления от своего порока, - говорит один бывший алкоголик, - я буквально запоем читал Библию, перечитывал все стихи, где говорилось о "новой твари". Это помогло мне изменить мнение о самом себе".

Не сдавайтесь
Подмечая небольшие перемены в вашем поведении и самочувствии, вы помогаете себе успешнее бороться с искушением. Однако, даже если вы раз оступитесь, не следует думать, что "все кончено". Ничего не кончено. Постарайтесь как можно скорее исправить ситуацию, а потом подумайте, почему это произошло. Решите, что нужно изменить, чтобы это не повторялось.
Важно также понять, что это не означает нравственной слабости и не сводит "на нет" того духовного и личностного роста, которого вы достигли. Бросить курить, к примеру, - никогда не поздно. То же можно сказать и других дурных привычках.
Ежегодные обещания начать новую жизнь символизируют именно эту идею - начинать всякий раз сначала - нормально, даже если начинать приходится снова и снова.

Давайте позволим себе оступаться, учиться на ошибках и продвигаться вперед. Это лучшее решение. "Се, творю все новое", - говорит нам Господь.


О. Ежи Ягодзинский SVD

«СВЕТ ЕВАНГЕЛИЯ», № 10 (208), 7 марта 1999 г.

 источник : В свете Евангелия

Комментировать:

     

    ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ

    Подпишитесь на еженедельную рассылку Katolik.ru, и вы будете получать обзор основных новостей и статей за прошедшую неделю, информацию о торжествах и праздниках на следующую неделю, проповедь на ближайшее воскресенье и многое другое.

    Христианская психология

    Четыре правила разговора с детьми на тему сексуальности

    28-04-2015

    Четыре правила разговора с детьми на тему сексуальности

    Чистота добрачных отношений – залог хорошей семьи. Добрачная чистота помогает формированию и сохранению хороших отношений с родителями будущего супруга. Воздержание от сексуальной близости делает людей более свободными по отношению к самому периоду помолвки — позволяет проще прекратить отношения с человеком, если поймешь, что «это не твое».

    Подробнее

    Как правильно наказывать детей?

    12-03-2015

    Как правильно наказывать детей?

    Цель наказания - побудить человека не вести себя данным образом. Это наиболее общий метод контроля поведения.

    Подробнее

    Папа Франциск

    Папа Франциск

    Оставайтесь с нами

    Последние новости

    Епископы Кении официально объявили о визите Папе Римского

    Епископы Кении официально объявили о визите Папе Римского

    «От имени Епископов я с искренней радостью объявляю о том, что Святой Отец принял наше приглашение и... Подробнее

    2003-2015 © Katolik.ru. Все права защищены. При цитировании материалов гиперссылка обязательна.

    ������.�������